dużo białka

[...] naprzemiennie, siłowy i aerobowy + brzuch, średnio po 90 minut. Dietę trzymam tak średnio, tzn jem o tych samych porach (5 razy dziennie) i umiarkowane ilości, mało chleba, dużo białka itd. No i teraz ciekawostka: Horse Power zakupiłem jak mi się skończył Napalm bo chciałem zobaczyć jak będzie. Na Napalmie + reszta chudłem pomimo standardowego [...]

[...] tu jest takiego śmiesznego, widzę, że będę musiał zrobić artykuł na tym forum, który nauczy jak odpowiednio chuść z zdrową dietą. Wracając do autora tematu - nie masz zbyt dużo pojęcia na temat odżywiania w tym sporcie. Gdzie są ryby? Ryby są bardzo wazne ponieważ zawierają duzo białka i zdrowych tłuszczy. Mogłbyś włączyć np. karpia po cygańsku [...]

[...] sie znaleźć żeby nie było lipy gdyż test prowadzony wzorowo. Dla tego pytam o opinie ponieważ wiem, że podejdziecie do tego rozsądnie. Pozdrawiam ps. Wg mnie 3g białka to trochę za dużo! Szególnie w tych przypadkach, ile z tego zostanie przyswojona bez "szczególnych" anabolików? Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2011-01-27 11:13:14

im wiecej miesni ( ktore organizm uwaza za zbedne ) tym trudniej je utrzymac to jak z samochodem, im jedziesz szybciej tym jest trudniej sie rozpedzic wiecej... organizm moze przyswoic tylko okresloną ilosc bialka z ktorego budowane sa miesnie ( na koksie ta ilosc wzrasta, dlatego latwiej zbudowac/utrzymac wieksza mase miesni ) jednak nawet koks [...]

Zrobię 3 dni: barki i kaptury, biceps i triceps (w 3 dni) Dieta dobra tyko w te dni, dużo białka w ciągu 5 godzin po treningu. Bicepsy powinny normalnie przyrastać ?

[...] powiększyć ramiona (biceps i triceps) Jeżeli będę miał 2 treningi w tygodniu - jeden na biceps drugi na triceps- przed treningiem posiłek, po białko, po godzinie znowu białko i w ciągu 5 godzin od treningu przyjmę dużo białka i węgli. W skrócie: w 120% przestrzeganie dobrej diety ale tylko w dni treningowe - czy to powinno dać jakieś efekty ??

Proponuję recomp na zerowym bilansie lub na minimalnym plusie. Tylko dużo białka w diecie 2,5-3g/kg

za dużo białka - zmniejsz do ok 2g pełnowartościowego na kg i będzie ok co do białka w prochu dałbym tylko po treningu

Dziękuję za spis posiłków, jak mają wyglądać. Mam wrażenie ze dużo w nim białka, więc dlaczego krytykuje się np. dietę Dukana ? Czytałam sporo szczególnie w okresie tego intensywnego odchudzania. Było skuteczne wiec postrzegałam je jako dobre. Czy nieuchronnie czeka mnie tycie teraz ?!

Zakwaszenie to kwestia stosunku zawartości minerałów kwasotwórczych/alkalizujących. W znacznej większości warzywa zawierają więcej tych drugich /po przeliczeniach/, przez co mówi się ogólnie, że warzywa odkwaszają, a białko odwrotnie. Strączkowe jednak zawierają jednocześnie dość dużo białka. /pozdr

Chodziło mi o 17 tygodni oczywiscie. Za duzo kcall to ty tam niemaz jak na swoja wage,oczywiscie białka jest bardzo duzo,ale wegli mało.Ja przy wadze 75 jem chyba wiecej a 0,5 kg tygodniowo moze idzie w 17 tygodni to ja zrobie moze 8 kg.

narazie nie mam aparatu ale skombinuje i zrobie foty ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: TOMASZJR PŁEĆ: Męzczyzna WIEK: 19 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 Miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* MIERZYŁEM Kończyny po prawej stronie jesli chodzi np o ramie itp WAGA CIAŁA: 71 [...]

Witam, jestem tu nowy i mam taki trening. Pn. Klatka Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8/6 Wyciskanie na ławce skośnej 10/8/10/8 Rozpiętki 12/10/12/10 Biceps : Uginanie ramion ze sztangą łamaną 6/6/6 Uginanie młotkowe na modlitewniku 8/10/8 Uginanie ramion z linką wyciągu dolnego : 12/12/12 Wt. Plecy Drążek 12/10/12 Wiosłowanie: 6/4/6 [...]

[...] z oliwek 10ml B:21(20g zwierzęcego) T:17 W:4 Kcal:253 Łącznie B:209 T:75 W:448 Kcal:3332 Czyli wychodzi B:2,9 T:1,0 W:6,2 na kilogram masy ciała PS: Wiem ,że białka za dużo ale to nie problem pozmniejszać w niektórych produktach albo nawet na wyrzuceniu odżywki białkowej To odnośnie diety ,ale mam również pytanie czy jest jakaś zasadnicza [...]

git git tylko te zmiany trza bylo zaczac wprowadzac wczesniej - ale nic straconego - jestes na dobrej drodze daj wiecej 20g to tylko 80kcal = tyle co nic ...raczej zawsze to jakis plus - ale daj minimum 50g po treningu tez nie koniecznie warzywa - same wegle + bialko pozniej dowal te warzywa ew. - nie wiem jak stoisz z iloscia bialka - mozesz [...]

Witam! Potrzebuje Waszej oceny odnosnie mojego planu cwiczeniowego. Troche ogranicza mnie sprzet, ale z czasem bede zwiekszal swoj asortyment. Poniedzialek (biceps/przedramie/brzuch): BRZUCH: CWICZENIA Z 9 POZIOMU ABS (ćwicze ABSa od ponad roku) BICEPS UGINANIE RAMION W PODPORZE O UDO 12x 7kg 10x 9kg 8x 12kg UGINANIE PRZEDRAMION STOJAC [...]

zamienił białe pieczywo na ciemne nie je go z 1 plasterkiem szynki a z 2 jak je z pasztetem to nie smaruje go jak masłem tylko grubo na obiad zawsze ma 2 dania zupa i mieso sórówka ziemniaki To zayebista dieta. Piszesz, ze ma mieso, jajka i mleko. Niech sie na tym skupi. Duzo miesa, bialka jaj (jakies zoltka tez moga czasem byc), nieduzo mleka, do [...]

[...] 100% mojej masy ciała, która jest dość mała jak na mój wzrost (68kg, 191cm. Dzięki diecie, którą sam ułożyłem w ciągu 3 dni przytyłem 3kg (z 65 na 68). Wiem, że jest to dużo, ale dla pewności podam, co w niej zawarłem dla upewnienia, się czy jest dobra i aby inni użytkownicy mogli z niej skorzystać. Na śniadanie jem płatki zbożowe (Corn [...]

Bardzo dobre bialko, w testach (na obecnosc bialka w bialku) wyszlo duzo lepiej niz wiodace na polskim rynku firmy Osobiscie polecam

[...] -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, z podchwytem (supinacja nadgarstka)4k 3x20ruchów -Młotki 4kg 3x20ruchów -10 minut intensywnego biegu na koniec treningu Chyba za dużo, trening ponad 1,5 do 2 godzin. Zależy mi na ładnej jędrnej sylwetce. Nie mam pojęcia czy rozdzielić poszczególne partie na różne dni i które kiedy ćwiczyć. Wiec Bardzo [...]